Egal ob im Büro, an der Kasse oder beim Busfahren – ein Großteil der Deutschen arbeitet im Sitzen. Gerade wer im Büro sitzt, merkt, dass sich die Haltung über den Tag hin verschlechtert und die Belastung des Rückens zunimmt. Dagegen sollten Sie dringend etwas unternehmen.
Holen Sie sich einen Tee oder Kaffee mit Kollegen – das lockert den ganzen Körper und regt die Durchblutung an. Außerdem sollten Sie darauf achten, regelmäßig die Sitzposition zu ändern. Die beste Voraussetzung für einen gesunden Rücken im Büro schafft ein flexibler Arbeitsplatz, an dem Sie auch im Stehen arbeiten können.
Wer seinen Rücken trotz Bürostuhl während der Arbeitszeit fit halten möchte, macht das mit einer einfachen Übung. Nehmen Sie in jede Hand eine Wasserflasche. Setzen Sie sich dann aufrecht hin. Drehen Sie nun den ganzen Oberkörper langsam nach links und dann nach rechts. Damit dehnen Sie jeweils die eine Seite und trainieren die andere. Auch die Armmuskeln sind beansprucht.
Diese einfache Übung bringt einen weiteren positiven Effekt mit sich: Denn es erinnert Sie daran, viel zu trinken. Das ist auch für den Rücken wichtig. Die Bandscheiben bestehen nämlich beispielsweise zu einem großen Teil aus Wasser.
Sogar im Sitzen: Mit einer einfachen Übung lockern Sie Ihren Rücken sofort - Focus Online